|
|
|
07-05-2009, 08:21 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||
|
هذا الموضوع من موقع : يابنات المصدر : منقول للفائده 5/7/2009 حرر من قبل: هبة الله البصمة الإلكترونية:  .:. منتديات يا بنات .:. - Powered by vBulletin الفطور 1. كوب عصير جريب فروت 2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم 3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة الغداء 1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة) 2. عصير جريب فروت 3. سلطة خضار 4. شوربة خضار العشاء 1. بيضة مسلوقة عدد اثنان 2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام ) 3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح) 4. أو تونة مخزونة بالماء + سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة) ملاحظات مهمة جدا 1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما 2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك 3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل 4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية 5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات) 6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا 7. الفواكه ممنوعة كليا 8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل 9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة 10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات 11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء 12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ 13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة وبعد كده نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع  |
|||||||
    
|
|
08-05-2009, 03:39 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |||||||||||
|
يسلمووو ع الطرح خيتو والمعلومااات
|
|||||||||||
|
|
|
08-13-2009, 06:48 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |||||||
|
الله يعطيج العافيه |
|||||||
|
|
 |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
(عرض تفاصيل اكثر)
الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 1
|
|
| يوووله |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رجيم 600 سعر حراري | دانة | السمنه والنحافه | 5 | 02-28-2010 12:38 AM |
| الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع | دانة | السمنه والنحافه | 7 | 08-21-2009 12:16 AM |
| نظام رجيم من الدكتور ساري يخسس من 3 إلى 5 كيلو | دانة | السمنه والنحافه | 2 | 08-13-2009 07:10 PM |
| رجيم ينحف 22 كيلو في 5 شهور | دانة | السمنه والنحافه | 4 | 08-13-2009 06:55 PM |
| رجيم نواعم.... اخسري 2 كيلو في اسبوع | دانة | السمنه والنحافه | 2 | 08-13-2009 06:41 PM |
رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد
العرض العادي
